12.května 2014

12. května 2014 v 16:48 | Peťulana |  Jídelák
čas se valí dopředu a já kynu! místo toho abych byla hubenější a hubenější! dneska jsem si vypsala zásady, které se pokusim dodržovat dokud nebudu mít 65 kg! páč jsem přibrala hrozně moc!!! tu váhu přepisovat nebudu, aby jste viděli kolik jsem přibrala a budu sem psát váhu každý den do jídeláku! (krom víkendu, u tatky nemam váhu)

váha: 69,7 kg

snídaně: jablko149g
svačina: banán105g
oběd: jablko149g
svačina: mrkev57g
večeře: kedlubna255g
celkem: 460 kcal

pitivo: 3l vody, 2x250ml kávy s nízkotučným mlékem, 2x250ml čaj

pohyb: 39minut jízdy na kole (necelých 11 km)
1.den výzvy-10 minut cviky na břicho (80x přímé zkrácené sedy-lehy, 50x50 šikmé sedy-lehy, 50x pravý úhel, 15s prkno, 7x kliků dámských, 3x kliky pánské)
25x roztahování nohou
20x zvedání pánve
10x rak

celkem: 130 kcal

ted jdu na kolo, tak se ještě ozvu a vypíšu vám ty zásady :) jo a v sobotu bych si chtěla dát půst, páč budem mít závody a to budu celý den mimo domov, tak by to mohlo být ok :)
z projížky na kole se stal závod s deštěm, který jsem prohrála, bohužel s deštěm přišel i nehorázný vichr!!! takže jsem si to fakt ,,užila'' a šlapala jsem i z kopce! snad z toho nenastydnu :)

ale musim říct, že je to poprví co můžu říct, že byl dnešek dokonalý!!! opravdu takle jsem spokojená nadmíru!!! kdyby takle byly všechny dny! :)

děvčátka, zapomněla jsem tam započítat kafe, takže jsem musela provést úpravu :)



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 17:00 | Reagovat

To budeš jíst tahle málo??? O_O
No já čumím :-D. Hele já taky za 14 dní z 54 na 59?! No teď už mám sice ty 3 kila dole, ale do háje já se chci zas vejít do velikosti xs!! a ne nosit L nebo M x(!
Jo mě to fakt odradilo to žrádlo pitomý po tomhle totálně. Jenže ty se tak máš, že tě baví ten pohyb já prostě to nesnáším :D nejradši bych se furt jenom válela :-D Jo a jak tu píšeš přesně jenom kynu...hnus. Já dneska sice měla jen jogurt zatím a nemám vůbec hlad, ale když vidím tvůj jídelák tak čumím :D. No nevím to takhle chceš jíst furt?

2 Avy Avy | Web | 12. května 2014 v 17:10 | Reagovat

Ahooj :) Neboj, určitě se na 65 vrátíš :) Akorát toho jídla máš hodně málo, to musí být strašně těžké dodržovat a navíc je to rizikové v tom smyslu, že tělo může chtít zpět svou daň. Ale pokud to je detox den tak v pohodě :)Přeju hodně štěstí, ať se daří :)

3 prostorovesirsi prostorovesirsi | Web | 12. května 2014 v 18:13 | Reagovat

Peťu nevaž se každý den, akorát tě to bude stresovat. Važ se jednou za týden ve stejný den, to je ideální.

Jinak se mi moc nelíbí, že budeš jíst takhle maličko, ale je to samozřejmě jen a jen tvá věc :-).

4 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 18:49 | Reagovat

Kočko tak si prostě stále ubírej, ale nedělej rapidní úbytek to je zbytečný hele do 500ti jsem jedla minulý rok pořád a schodila jsem na těch 49 z 56 :-). Zhruba tak do 3 měsíců. Hlavu vzhůru mě není žádná sukně celkem mě z toho chytla včera panika....kdybych měla peníze na rozhazování řeknu si tak co koupím si. Jenže ouvej neni za co.... sakra...

5 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 19:02 | Reagovat

Jako co ti říct fakt to s tebou sdílím já ze sebe bleju, ale tak jedině si dát detox jenže taky max 3 dny jinak mě se stane, že mi po 3 dnech vyletí váha o kilo nahoru tak si na to dej bacha. Já teď týden jelikož chci honem rychle taky zhubnou budu jíst na 200 až 250 kcal...nějak je mi jedno jestli budu vypadat jako mrtvola prostě musím!!! A pak to zase navýším ;). Nebo třeba zkus 3 dny ovoce a 3 dny zelenina...

6 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 19:22 | Reagovat

mňam tvaroh!!! Já ho nemůžu neboť se po něm mám chuť přežrat :(....
Stejně tak s pečivem musela jsem tohle všechno utnout jediný co jím je ovoce a jogurty. No a surimi tyčinky + kuřecí maso ;). No dneska surimi, bílek, jogurt přesně 250 :) no a zítra budu na melounu chudák je tu ještě půlka a nikdo ho nechce :D :D ten je prostě super je to zelenina a má nula nula hovno kalorií a mě vždycky hrozně zasytí! :-)

7 Violet. | + F I T D A Y B O O K + Violet. | + F I T D A Y B O O K + | E-mail | Web | 12. května 2014 v 20:07 | Reagovat

nemáš náhodou nejakú skúsenosť so ZP? (záchvat prejedenia).. totižto v sobotu som mala oslavu, prejedla som sa a pribrala 1,5kg a ani po dvoch dňoch čo som sa vrátila do normálneho režimu sa váha neznížila.. nevieš mi odporučiť, čo s tým? :(

8 Elisa Elisa | Web | 12. května 2014 v 20:11 | Reagovat

dnes máš jídelák moc super, tak váha půjde dolů - vydrž zlato:))))

9 crystal crystal | Web | 12. května 2014 v 20:13 | Reagovat

úžasný jídelníček:) já jsem ráno šla na autobus a začlo taky pršet tak jsem si trochu zaběhala, tak jsem ráda, protože mě pohyb nebaví:D:)

10 Zoey* Zoey* | Web | 12. května 2014 v 21:28 | Reagovat

Děkuji :)
Je to tvoje telo a ja nemam pravo ti rikat, jak mas ci nemas jist. Jenom doufam, ze se ti nic nestane a ze nekde neomdlis nebo cokoliv. Mimochodem- zavody nejsou moc idelani misto, kde hladovet.

11 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 21:45 | Reagovat

No tak to je super! :-). Já si taky koupila tuňáka!!! :D Wellness tak jsem na něj zvědavá, ale zítra melounek. Jojo je to zelenina i když je to divný tak jo. Si ale taky někdy všimni, že nechutná tak sladce jako ostatní ovoce :-) jo a dám si Bio bílý jogurt možná s kiwi k snídani no a už jsem rozsekla pohyb konečně! Budu cvičit Sandru dřepy ale ty na vnitřní stranu stehen pak na ruce s flaškama....pěkně to bolelo :D sklapovačky klasika a to je celý + to od Sandry budu střídat. Tak snad to zabere proboha už! :/ :-?

12 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 22:01 | Reagovat

No tak to je pohodinka že, já právě cvičila denně skoro 2 hodiny už jsem aj uvažovala o změně ana blogu na fitness blog :D :D :D, ale pak mi to začalo vadit protože tím trávíš fakt dost času a nemáš chvíly na relax jelikož já ještě chodím ty pochody tak denně pohyb kolem 5 hodin i víc :D :D :D no by ti hráblo.

13 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 12. května 2014 v 22:07 | Reagovat

No zpětně si říkám taky, že mi asi hráblo :D :D. No dyť já mám taky učení jak nas*áno! :D. No já je chodila denně. Teď uvidím já podle bráchy a ten teď nemá moc čas. Ale budu cvičit denně už jen těch 30min :-)
Kolo je super to budeš krááásně spalovat! :-)

14 Ko Ky Ko Ky | Web | 13. května 2014 v 3:57 | Reagovat

Tedy moc pěkné to máš a jak to máš spočítané,to máš můj obdiv,já bych to takhle přesně spočítat nedokázala:) moc pěkný den jsi měla:) neboj váhu dáš dolů

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama