souhrn

26. dubna 2014 v 10:19 | Peťulana |  Tak ňák
tak si sem chci vypsat co dělám a co bych chtěla dělat, nebo chtěla dělat častěji:
jím po 3 hodinách
(né vždycky, ted s praxí je to těžší, ale myslím, že to docela dodržuju, proto vám sem zapisuji i ty hodiny)
nejím sladké
(pokud nepočítáme, občas moje Delight tyčinky a ovoce, vypozorovala jsem, že co nejím sladké, tak mam hodně chutě na ovoce)
jím 20-30 minut
(skoro každé jídlo, dokonce i svačiny, jím takřka půl hodiny)
kalorické hodnoty jdou od nejvyšší po nejnižší
(myslím, že až na víkendy, mám velmi často nejvyšší snídani a večeři nejnižší, podle zdravé výživy je to špatně, ale měla bych hubnout)
dostatek tekutin
(denně vypiju 3 litry čisté vody, ted jsem do toho zahrnula i vodu s citronem, k tomu vypiju jeden až dva čaje)
nejím bílé pečivo
(jím jeden plátek, někdy maximálně dva(ale to jen vyjímečně) žitno-pšeničného chleba se slunečnicovými semínky)
denně cvičím
(snažím se sportovat, ne každý den, ne vždy je čas, ale aspon denně posiluju 10 minut na břišní svalstvo)

a ted co bych chtěla vylepšit:
jíst bílé jogurty s ovocem
(to mam v plánu hned co sním ty ovocný, co jsem si nakoupila, mam asi ještě 3)
pít zelený čaj
(minimálně 250ml za den)
sport
(musim víc sportovat, a když ne náký sport, tak alespon procházku)
zdravé potraviny
(opravdu číst pozorně složení a snažit se jíst co nejzdravěji!! pozor!! tudle jsem našla v jendom bílém jogurtu ve složení leštící gumu!!!)

tak to by tak nák bylo :) napište mi co bych mohla ještě zlepšit, co tu nemam, možná jsem na něco zapomněla, si možná vzpomenu až časem :D budu ráda za každou radu :) neříkám, že každou poslechnu, ale ráda uvidim různé pohledy na věc :)



 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Jackelin Mandragor Jackelin Mandragor | E-mail | Web | 26. dubna 2014 v 10:29 | Reagovat

Jen k tý snídani - snídaně by opravdu měla mít nejvyšší kalorickou hodnotu, to je dobře.

2 Melisa Melisa | Web | 26. dubna 2014 v 10:36 | Reagovat

jíst 20 - 30 minut je vklidu :) já někdy jím oběd i hodinu a půl :DD

3 lucianathinbitch lucianathinbitch | Web | 26. dubna 2014 v 13:16 | Reagovat

To je super ;). Jinak já právě zjistila, že ty jahodový se dělaj z karmínu, aby byli červenější a pozor karmín jsou rozmačkaní broučci červený ;-).
Jinak no váha se hnula ku předu...ale zase se sekla takže těžko se dá něco slavit :-D  :-D

4 Lena Lena | Web | 26. dubna 2014 v 14:03 | Reagovat

Snídaně by měly mít nejvyšší hodnotu ;) Jo, já složení čtu o hodně potravin hlavně kvůli takovým specialitám jako je leštící guma :D

5 Zoe Zoe | Web | 26. dubna 2014 v 14:07 | Reagovat

To já víc než tý vody vypiju zelenýho čaje :D Taky nejím bílé pečivo,je to humus.

6 candyANAbitch candyANAbitch | Web | 26. dubna 2014 v 16:38 | Reagovat

Lestici guma?? Wtf!?!? :D tak to je suor teda.. asi take zacnu cist slozeni :)

7 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. dubna 2014 v 16:57 | Reagovat

nevzdávej se,ono se to jednou prolomí,jen si na tu domu musíš počkat :) ale věřím,že to brzy příjde:)

8 Ko Ky Ko Ky | Web | 26. dubna 2014 v 16:58 | Reagovat

Cvičit každý den není dobrý

9 Zoey* Zoey* | Web | 26. dubna 2014 v 17:34 | Reagovat

Pečení je závislost :D
krásné návyky máš :)) nebyla ta guma v nějakém nízkotučném jogurtu ? :D tam je to úplně normální, včetně všech možný škrobů a další hnusů:/

10 prostorovesirsi prostorovesirsi | Web | 27. dubna 2014 v 10:44 | Reagovat

To je jen a jen dobře, pokračuj! :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama